Conheça o método 4-7-8, que promete ajudar a dormir mais rápido

A técnica simples é uma prática de respiração baseada na ioga e que relaxa corpo e mente

Se uma noite de sono ruim é apenas uma coisa ocasional, ou você é uma das muitas pessoas que lidam com isso com uma frequência frustrante, existe uma técnica simples que pode te ajudar a dormir mais rápido. O método 4-7-8 é uma prática de respiração com raízes na antiga tradição da ioga de pranayama (ou regulação da respiração), que ajuda a relaxar o corpo e a mente e, posteriormente, facilita pegar no sono.

O homem por trás da técnica, o Dr. Andrew Weil, fundador e diretor do Centro de Medicina Integrativa da Universidade do Arizona, nos Estados Unidos, apelidou o método de “tranquilizante natural para o sistema nervoso”. Ele funciona ativando o sistema nervoso parassimpático, responsável pelo nosso modo de descanso e digestão, enquanto desliga o sistema nervoso simpático, que desencadeia nossa resposta ao estresse (ou modo “luta ou fuga”).

Nos siga e curta: