Confira exercícios simples que aumentam a memória e a concentração

Quando o cérebro não recebe estímulos, a pessoa tem mais chances de esquecimentos e de perder a capacidade de realizar atividades com rapidez e agilidade

Exercícios para memória e concentração são importantes para manter o cérebro ativo. Essas práticas também aumentam a capacidade de aprendizado e ajudam a prevenir o declínio cognitivo que pode acontecer ao longo do tempo.

Os exercícios podem ser feitos em casa, mas é fundamental consultar um médico neurologista se a dificuldade de memorização estiver acompanhada de alterações na linguagem ou se estiver atrapalhando atividades cotidianas.

Para promover a saúde cerebral, também é importante consumir alimentos ricos em magnésio, vitamina E e ômega 3, pois eles estimulam a função cerebral associada à memória. Alguns exemplos de alimentos com estes nutrientes são peixe, nozes, laranja e banana.

Confira alguns exercícios que ajudam a aumentar sua memória:

Praticar jogos como sudoku, 7 erros, caça-palavras, dominó, palavras cruzadas ou montar um quebra-cabeças;

Ler um livro ou assistir um filme e depois contar para alguém;

Fazer uma lista de compras, mas evitar utilizá-la durante as compras e, em seguida, conferir se comprou tudo que estava anotado;

Tomar banho de olhos fechados e tentar lembrar o local das coisas;

Mudar o percurso que faz diariamente, pois quebrar a rotina estimula o cérebro a pensar;

Trocar o mouse do computador de lado para ajudar a mudar os padrões de pensamento;

Comer comidas diferentes para estimular o paladar e tentar identificar os ingredientes;

Fazer atividades físicas como caminhada ou outros esportes;

Fazer atividades que precisem de memorização como teatro ou dança;

Usar a mão não dominante. Por exemplo, se a mão dominante for a direita, deve-se tentar usar a mão esquerda para tarefas simples;

Encontrar com amigos e familiares, pois a socialização estimula o cérebro.

Além disso, aprender coisas novas como tocar um instrumento musical e estudar novos idiomas são outras atividades que podem ser feitas no dia a dia e que auxiliam o cérebro, melhorando a memória e a capacidade de concentração.

Benefícios

Quando o cérebro não recebe estímulos, a pessoa tem mais chances de esquecimentos e de perder a capacidade de realizar atividades com rapidez e agilidade.

Os exercícios para memória e concentração também são importantes para: