Confira 8 alimentos que ajudam a ganhar massa muscular

A ingestão de alguns ingredientes simples facilita a hipertrofia. Confira lista de anabolizantes naturais

Os anabolizantes naturais são alimentos que contribuem para a construção de tecidos musculares. Uma alimentação balanceada, com a concentração de proteínas, carboidratos, gorduras e micronutrientes necessários é suficiente para promover a hipertrofia muscular – claro, desde que, paralelo a isso, ocorra o estímulo do treino.

O preparador de atletas Rubens Gomes, que também é nutricionista certificado pela Society of Sports Nutrition, montou uma lista com oito alimentos que promovem o anabolismo.

Saiba como ganhar massa muscular mesmo com idade mais avançada

Com o passar do tempo, o corpo entra em processo natural de envelhecimento e conseguir massa muscular pode ser um pouco mais complicado. No entanto, não é impossível. Quando combinado com bons hábitos alimentares e físicos, é possível conseguir massa magra.

O primeiro deles é a carne vermelha, considerada uma boa fonte natural de creatina e ferro, substâncias fundamentais para elevar as capacidades de força e manter o bom funcionamento do organismo.

Veja outros 7 alimentos selecionados pelo nutricionista em reportagem do site Saúde em Dia.

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